ペットロスはいつまで続く？回復までの期間と心の整え方
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【結論】ペットロスに「決まった期間」はありません。数週間の方もいれば、1年以上続く方もいます。大切なのは“早く立ち直ること”ではなく、“自然に受け止めること”です。
「いつになったら涙が止まるのだろう」
「こんなに引きずっているのは自分だけ？」
ペットを失ったあと、多くの方が不安に感じるのが“期間”です。
ですが、回復のスピードは人それぞれで、正解はありません。
ペットロスはどのくらい続きますか？
▶ 一般的な目安
- 数週間〜数か月で落ち着く方
- 半年〜1年ほど続く方
- 1年以上、節目ごとに強くなる方
どれも珍しくありません。
特に、長年一緒に暮らしていた場合や、生活の中心だった場合は、
喪失感が強くなる傾向があります。
なぜこんなに長くつらいの？
理由は大きく3つあります。
① 生活の中に深く存在していたから
朝起きた瞬間から、夜眠るまで。
日常のすべてにその子がいました。
② 無条件の愛情だったから
言葉がなくても通じる関係。
それを失う衝撃は大きいものです。
③ 周囲に理解されにくいから
「動物だから仕方ない」という言葉に傷つく方も多く、
悲しみを内に抱え込みやすくなります。
回復の過程には段階があります
ペットロスは、次のようなプロセスをたどることが多いです。
- 否認（まだどこかにいる気がする）
- 強い悲しみ・怒り
- 後悔や自責
- 深い落ち込み
- 少しずつ受容
ただし、一直線には進みません。
良くなったと思ったら、命日や誕生日に涙があふれることもあります。
それも自然なことです。
「回復」とは忘れることではありません
多くの方が誤解しているのがここです。
回復とは、
“思い出さなくなること”ではありません。
思い出しても、
涙だけでなく、笑顔も浮かぶようになること。
それが回復です。
回復を助ける具体的な方法
① 日常リズムを保つ
無理に元気に振る舞う必要はありませんが、
生活リズムを大きく崩さないことは大切です。
② 思い出を語る
写真を見て、楽しかった話をする。
それは悲しみを悪化させる行為ではありません。
③ 気持ちを書き出す
ノートに正直な気持ちを書くことで、
頭の中の整理が進みます。
④ 専門家に相談する
食欲不振や不眠が長く続く場合は、
心療内科やカウンセラーに相談することも選択肢です。
こんな症状が続く場合は注意
以下が2週間以上続く場合は、専門家に相談を検討してください。
- 強い不眠
- 食欲の著しい低下
- 何も楽しめない状態
- 強い罪悪感が止まらない
ペットロスは自然な悲しみですが、
日常生活に支障が出る場合はケアが必要です。
新しい命を迎えるタイミングは？
「次の子を迎えれば楽になる？」
よくある質問です。
結論としては、
悲しみを埋める目的で急ぐ必要はありません。
心が整い、「また一緒に暮らしたい」と自然に思えたとき。
それが適切なタイミングです。
前の子を忘れることにはなりません。
思い出とともに、新しい関係を築くのです。
よくある質問（FAQ）
Q. ペットロスは病気ですか？
A. 病気ではありません。自然な悲嘆反応です。
Q. いつまで泣いていても大丈夫ですか？
A. 期限はありません。ただし日常生活に支障が出る場合は相談を。
Q. 男性でも強く影響を受けますか？
A. はい。性別に関係なく深い悲しみを感じます。
Q. 命日に悲しみが強くなるのは普通ですか？
A. とても自然な反応です。
悲しみは消えない。でも形は変わる
今はつらくても、
時間が経つにつれて記憶の質が変わります。
最初は涙ばかり。
やがて、笑顔の思い出が増えていきます。
その子との時間は、
あなたの人生の一部です。
消えることはありません。
焦らなくていい。
比べなくていい。
あなたのペースで、
少しずつで大丈夫です。
次回は
「新しいペットを迎えてもいい？罪悪感との向き合い方」
をお届けします。
